La vitamine B1 (thiamine) soutient un métabolisme énergétique normal, les fonctions psychologiques normales et le fonctionnement normal du système nerveux.

La vitamine B1 est une vitamine hydrosoluble.

Où la trouver ? Les principales sources sont la viande (viande maigre), la volaille, le poisson, les céréales complètes, les légumes secs, les fruits oléagineux, les noix et les produits laitiers.

La vitzamine B2 (riboflavine) maintient un métabolisme énergétique normal, un fonctionnement normal du système nerveux, aide à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

La vitamine B2 est une vitamine hydrosoluble.

Où la trouver ? La vitamine B2 vient majoritairement des produits laitiers, de levures, du blé et des légumes.

Pour un métabolisme normal, le bon fonctionnement du système nerveux et contre la fatigue.
La vitamine B3 est une vitamine hydrosoluble.
La vitamine B3 peut être formée dans l’organisme à partir du tryptophane et il ne s’agit donc pas d’une vitamine à part entière.

Où la trouver : viande, poisson, levures, champignons, céréales complètes,…

La vitamine B5 favorise un métabolisme énergétique normal, aide à réduire la fatigue, contribue à maintenir des performances intellectuelles normales.

La vitamine B5 est une vitamine hydrosoluble.

La vitamine B5 joue un rôle important dans l’utilisation des hydrates de carbone, des lipides et des acides aminés.

Où la trouver ? Dans les denrées alimentaires : viande, œufs et les produits à base de blé complet.

La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, aide à la synthèse normale de la cystéine, contribue à maintenir un métabolisme énergétique normal et fonctions psychologiques normales.

La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble.

Pour les muscles, le cerveau, et pour les défenses immunitaires.

Où la trouver ? Dans de nombreux produits d’origine végétale et animale : dans les protéines, produits laitiers, produits à base de céréales complètes, les noix, le riz et les légumes.

La vitamine B8 (biotine) contribue au maintien d’une peau normale et à un métabolisme énergétique normal.

La vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble.

Elle est produite naturellement par les bactéries dans notre intestin.

Où la trouver ? La biotine (Vitamine B8) est présente en petites quantités dans de nombreuses denrées alimentaires (levures, céréales complètes, produits laitiers, ...).

Les folates contribuent à réduire la fatigue, contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

La vitamine B9 est une vitamine hydrosoluble.

Utile pour le renouvellement cellulaire et la synthèse de globules rouges.

Où la trouver ? Dans les abats de volailles, le foie d’agneau, de porc ou de veau, les Légumineuses cuites ou le jus d’orange.

La vitamine B12 aide à maintenir le fonctionnement normal du système nerveux, à maintenir des fonctions psychologiques normales et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble.

Utile en cas de déséquilibre alimentaire, chez les végétaliens et les végétariens, les femmes enceintes, les personnes âgées, en cas d’efforts, de situations de stress, de fatigue.

Où la trouver ? dans les produits d’origine animale comme la viande et les produits laitiers.

La vitamine C (acide ascorbique) contribue à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire et la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau et contribue à réduire la fatigue.

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble.

Aide le corps à fabriquer le collagène, une protéine essentielle à la formation du tissu conjonctif de la peau, des ligaments et des os. Elle contribue aussi au maintien de la fonction immunitaire. la vitamine C est un puissant antioxydant qui participe à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine C intervient dans l’atténuation de la fatigue et contribue à un métabolisme énergétique normal. Par ailleurs, la vitamine C augmente l’absorption du fer. La vitamine C est une substance essentielle dont la consommation quotidienne est nécessaire et garantie par une alimentation équilibrée.

Où la trouver ? dans les fruits et les légumes comme poivron rouge, orange, citron, pamplemousse, cantaloup, framboise, fraise, brocoli, tomate, etc.

La vitamine D joue un rôle dans le fonctionnement normal du système immunitaire, contribue à maintenir une calcémie normale et contribue au maintien d’une ossature normale.

La vitamine D est une vitamine liposoluble.

Où la trouver ? La vitamine D n’est pas très présente dans l’alimentation. Les meilleures sources sont les poissons gras (hareng, silure, saumon, maquereau, sardines – chair et huile) et les jaunes d’œufs.

La vitamine E (Tocophérol) aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

La vitamine E est une vitamine liposoluble.

Utile en cas de déséquilibre alimentaire, de problèmes d’absorption des graisses, pour chez les obèses.

Où la trouver ? La vitamine E est présente dans les noix, dans certaines huiles végétales, les légumes feuilles, les céréales complètes et le kiwi.

Le Zinc est un oligo-élément (un sel minéral présent en faible proportion dans notre organisme) mais il a un rôle important dans la stimulation des défenses immunitaires, la protection contre le vieillissement cellulaire, le maintien de la qualité de la peau, des ongles et des cheveux…

Le zinc joue un rôle important au niveau du cerveau, car il assure un fonctionnement cognitif normal.

Le fer aide à réduire la fatigue et soutient le fonctionnement intellectuel (cognitif) normal, telle que la mémorisation et la concentration.

Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles. Il intervient dans le fonctionnement normal des muscles et facilite la décontraction musculaire. Le magnésium est en outre impliqué dans le métabolisme énergétique et contribue à l’atténuation de la fatigue.

Le ginseng est une plante reconnue pour son effet tonique général.

Les recherches montrent que le ginseng est un allié précieux qui aide à stimuler le système immunitaire, combattre la fatigue physique et intellectuelle.

Le ginseng de Sibérie est une plante adaptogène. Les substances adaptogènes sont des substances qui aident l’organisme à maintenir son équilibre, même en cas de stress important.

Le ginseng de Sibérie joue dès lors un rôle dans la gestion du stress de courte durée.

Contribue à maintenir la vigilance et à la réduction de la fatigue mentale. Les effets du guarana sont généralement assez rapides, avec une augmentation puissante et immédiate du niveau d’énergie.

ll est utilisé comme base dans de nombreux compléments alimentaires mais aussi pour augmenter les niveaux d’énergie et la concentration intellectuelle. Il est souvent comparé à ceux du thé vert ou yerba maté.

L'échinacée pourpre a un effet apaisant et bienfaisant sur les voies respiratoires et la gorge.

préserve la souplesse articulaire.

La caféine contribue à augmenter la concentration. Agissant sur les neurotransmetteurs du système nerveux central, la caféine a une action stimulante.

C’est un acide aminé essentiel. Elle joue d’autres rôles importants dans le corps humain en intervenant dans plusieurs processus métaboliques.

La taurine participe notamment à : la maturation du système nerveux, la stabilisation des membranes cellulaires dans les tissus électriquement actifs comme le cerveau et le cœur, l’absorption des lipides au niveau de l’intestin.